Prévenir la déshydratation : les bonnes habitudes à adopter

Lorsque l’effort est intense et prolongé, la perte d’eau sous forme de sueur peut atteindre entre 1 à 3 litres par heure. Si cette perte n’est pas compensée par une hydratation adéquate, elle peut entraîner une diminution des performances sportives, voire présenter des risques pour la santé tels que des crampes musculaires et des courbatures.

Pour une reprise sportive réussie, il est crucial de s’hydrater régulièrement.

Rentrée sportive : bien s’hydrater pour mieux bouger

Avec la rentrée, nombreux sont ceux qui reprennent régulièrement une activité sportive. Lorsque l'on se remet au sport, il est important de se rappeler que la transpiration augmente proportionnellement à l'intensité de l'effort physique. Ce mécanisme naturel permet à notre corps de réguler sa température et d'éviter une surchauffe.

Nos conseils pour une rentrée sportive réussie

Pour éviter la déshydratation, buvez de l’eau avant, pendant et après l’effort. Pendant l’activité, il est conseillé de boire un verre d’eau toutes les 20 minutes, en petites quantités régulières.

N’oubliez pas d’emporter votre gourde d’eau avant de partir pour une séance sportive en toute sécurité !