Quels sont les signes de la déshydratation ?

• La sensation de soif est le premier signe que votre corps a besoin d’eau. Cependant, il est important de noter que la sensation de soif n’apparaît qu’après le début de la déshydratation.
• La bouche et la langue sèches, ainsi qu’une sensation de sécheresse dans la gorge, sont des signes évidents de déshydratation.
• Les yeux secs, une urine foncée ou une diminution de la quantité d’urine produite sont également des signes courants de déshydratation.
• La fatigue, les étourdissements, les maux de tête, les nausées et les vomissements peuvent également être des signes de déshydratation.

Quels sont les signes et les conséquences de la déshydratation ?

La déshydratation se produit lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment d'eau et de sels minéraux pour maintenir ses fonctions normales. Elle peut entraîner des conséquences plus ou moins graves sur la santé si elle n'est pas traitée à temps.

Quelles sont les conséquences de la déshydratation ?

• Une déshydratation légère peut entraîner une baisse de la performance physique et mentale, ainsi qu’une diminution de la concentration.
• Une déshydratation modérée peut provoquer des crampes musculaires, une accélération du rythme cardiaque, une diminution de la tension artérielle et des maux de tête.
• Une déshydratation sévère peut entraîner une confusion mentale, une perte de conscience, des convulsions et, dans les cas extrêmes, la mort.
• La déshydratation chronique peut également entraîner des problèmes de santé à long terme, notamment une insuffisance rénale et des maladies cardiovasculaires.

Il est donc essentiel de boire suffisamment d’eau (environ 1,5 litres) tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. 

Boire de l’eau… même quand on n’a pas soif  ?

Inutile d’attendre d’avoir soif pour s’hydrater : mieux vaut boire régulièrement, en petite quantité. C’est particulièrement vrai pour les personnes âgées, qui ressentent moins rapidement la soif, et les jeunes enfants qui doivent être encouragés fréquemment à boire de l’eau.

L’eau est aussi l’alliée du sportif. Boire régulièrement permet de bien préparer le corps, de mieux supporter et de récupérer plus facilement.

Vous pensez être déshydraté ? Il est important de boire de l’eau immédiatement et de consulter un médecin si les symptômes persistent.